多种因素影响老年人心理健康 速效抗病毒方法你必Get

作者 全讯直播 来源 女性新闻 浏览 时间 17/04/20

  明天是重阳节。农历九月初九,二九相重,称为重九。《易经》以九为阳数,故重九又称重阳,古人认为这是个值得庆贺的吉利日子。史书记载,汉初皇宫,每年九月初九都要佩茱萸、食蓬饵、饮菊花酒,以求长寿。后来这一习俗传入民间,唐代重阳被正式定为民间节日。古人有重阳登高的风俗,所以重阳节又名“登高节”。

  为什么冬天容易感冒?

  冬天如何预防感冒?研究人员称冬天更容易传播病毒,引发感冒的真相到底是什么呢?感冒的季节来的如此毫无征兆,影响了大多数人。我们很难相信研究人员对于寒冷的天气帮助细菌传播的原因知之甚少。过去的5年里,他们得出了一个结论似乎能够帮助阻止感染的发生-这与你打完喷嚏后再空中飘荡的残留物有关。

  九九重阳,因与“久久”同音,包含有生命长久、健康长寿的寓意。1989年,我国把每年九月初九定为老人节,成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。重阳节与老人节的完美结合,成为我国独特的民族文化,2006年5月20日,重阳节老人节被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。——编 者

  研究发现,人类65%—90%的疾病都与心理上的压抑感有关。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题。影响老年人心理健康的因素有很多,以下三种情况是比较重要的原因——

  丧偶引发

  悲伤和痛苦

  衰老、死亡是一种不可抗拒的自然规律,夫妻一方的早逝会不可避免地发生。在生活中,有些老人丧偶后,仿佛失去了精神支柱,茫然、彷徨、孤独、失落、悲哀等情绪错综交织,严重损害了身心健康。

  心理专家表示,在不同的条件、不同的环境和不同的个体中,丧偶所带来的心理反应强度也不尽相同。比如,一个平日完全依赖妻子料理日常生活的男性,丧妻后会备感凄凉和不适应;因意外事件突然丧偶而产生的心理打击,比因配偶长期生病、最终病故所产生的打击要强烈;夫妻间生前感情好的比感情差的承受能力要强;有儿女亲友分担忧伤者,比沦落为孤寡老人更易走出痛苦深渊。但是不管怎样,老年人都不宜长期沉湎于对配偶的哀思中,否则容易积郁成疾,于身心健康十分不利。

  心理专家建议,正处于悲痛之中的老年人,应面对现实提高自我控制的能力,不妨根据自已的特点选择不同的方法,以尽快地走出痛苦的漩涡,重新设计自己的生活。如到子女家中住一段时间,或住所不再放置配偶生前使用的家具物品,以免见物思情;还可培养自己的兴趣爱好,如养花、养鸟、养鱼、钓鱼、练习书法绘画等,使紧张的神经得到松弛。丧偶老人应把内心的痛苦、焦虑和想法,一股脑儿地向子女、亲戚和朋友倾吐,以寻找情感上的支持和慰藉。一旦将心中的痛楚诉出,心里就会好过些,也能从亲朋好友的安抚中感受到温馨与鼓舞。还可以新的社会活动方式取代以往“两人式”的家庭生活方式。如有工作在身的,则全身心投入工作,获得的成就感会有助于替代悲伤感。退休的老人早晨可上公园散步、慢跑、练气功、打太极拳,或到老年活动中心看看书报、下下棋、听听戏曲和轻音乐,通过活动多结交一些新朋友。通过社会公益性活动,让老年人主动关心、帮助别人,使孤独感悄然而逝。

  期望值过高

  偷走快乐与健康

  最近我的一个好姐妹打电话让我帮她在报纸上登一则寻人启事,说她表哥因老年痴呆症走失了,我很惊讶。他表哥高大健壮,精神饱满。怎么会老年痴呆呢?

  原来,他表哥在短短时间就变成这个样子,根本原因还是他对儿子的期望值太高了。他表哥的儿子大学毕业后仕途顺畅,28岁就当上了某重要单位的一把手,他表哥常常以此骄傲,一心希望儿子将来更有出息。谁知其儿子在正科位置上不到三年,因工作上的严重失误而被免职了。他表哥整天郁郁寡欢,不愿与老友们相聚聊天了,也不愿走出家门了,呆闷在家里常常唉声叹气,结果不出半年,他就患上老年痴呆症。

  生活中老人过高期望值的实例有很多。望子成龙,盼女成凤,希望儿女健康,事业有成,也希望得到儿女的更多关爱,这是老人们的共同心愿。不仅仅存在老人对儿女期望值过高的现象,对健康期望值过高的现象也普遍存在。

  心理咨询师陶绍教提醒,老年人要学会降低期望值,别让过高的期望值偷走自己的快乐与健康。比如,在儿女的问题上,认识到已把他们养大成人,就基本完成了做父母的责任和义务,至于儿女将来人生道路该怎么走,这应该由他们自己去开创,父母不该牵挂太多,更不该大包大揽,而是努力放下牵挂,抛开手脚,去寻找晚年的幸福与快乐;在身体健康上,要明白生老病死是人生规律,要保持乐观精神正确对待,在追求健康的同时坦然面对病痛;学会面对平淡生活,学会去培养新的兴趣爱好,并把一些爱好作为融入社会生活充实晚年人生的大事来坚持不懈地追求。如此,才能让我们保持心态平和,才不让过高期望值偷走快乐与健康,才让我们赢得幸福快乐的晚年。

  患得患失

  造成心理困扰

  老邻居王大爷今年67岁,退休在家多年,生活挺有规律,也怡然自得。老人有一儿一女,事业发展得都不错,他们想帮父母重新置办一所房子,想让父母在晚年也住上楼房。

  正好儿子住的小区里有一套两居室,100平方米,一楼,向阳。王大爷听了也同意了,儿女就准备买下。可是,王大爷看过房子后,觉得面积太大了,老两口住,空荡荡的。思前想后,又不同意买楼房了。

  既然老人不同意买楼房,就顺着老人的意思。正好女儿小区不远处有一套比较好的平房。王大爷也觉得平房要比楼房省钱,就同意买下来。看过房子后又改变了主意,说这平房和原来的平房有什么两样?再说,街坊邻居也不熟。何必搬家呢?

  最后,王大爷说,要不还在老房子先住着吧。结果,一件好事却弄得儿女空忙了一场。

  儿女们暗中嘀咕:老爸老妈的许多想法似乎都有一定道理,可过去爸妈不是这样啊,怎么变得这么患得患失了呢?

  面对老年人的患得患失心理。应该怎么办?心理咨询师章月娥介绍,首先,应肯定老年人适度的患得患失心理。就老年人自身说,确实不比年轻人,许多事很难从头再来,所以,在适度的范围内,特别是一些重大事情的抉择,应该多一些斟酌,多一些思量。作为家人亲友,也应该对老年人多一些理解,不要轻易责难和非议。

  其次,应防止老年人过度的患得患失心理。作为老年人自身,要先跳出“我”的狭小圈子。心胸狭窄,患得患失的人,凡事总是以我为中心,把个人得失看得很重。要改掉这个毛病,就必须跳出“我”的小圈子,去掉一些私心,减少一些计较,这样时间久了,心胸就会慢慢开阔起来。平时注意丰富生活,增加人际交往,这样可以保持心理的年轻化,冲淡自我中心倾向,淡化患得患失心理。再者,要学得宽容些,严以律己,宽以待人,凡事多为他人着想,多为他人排忧解难,对他人的过失给予更多的理解和体谅,这样我们就能从生活中获得许多安慰和快乐。最重要的是,要学会适当的放弃和牺牲。生活中的事情不可能都合理,心甘情愿地为某些事作些牺牲,放弃一些要求,不仅是应该的,而且也是需要的。老年人应超脱一些,一切都是过眼云烟,曾经认真走过人生就足够了,现在许多得失都可以放下了。人到老年,难道最大的幸福不是心灵的安宁吗?

  对流行感冒新的了解不可能出现的这么快,全世界范围内每年的流感季节里有大约5百万人患上感冒,其中有四分之一人死于感冒。由于病毒变异的速度很快,人们的身体在下一个流感季节到来前无法做好充足的准备。来自波利斯托尔大学的Jane Metz说:“体内的抗体无法再识别出病毒,所以我们失去了免疫力。”同样研发有效的疫苗也是一件十分困难的事,也许病毒每变异一次就能研发出一种新型疫苗,但政府常常无法说法人们注射它。

  最好的解决方法就是了解为什么感冒会在冬天传播,而一到夏天就消失,研究人员便能够找到简单的方法阻止病毒的传播。之前的理论专注于我们的行为。冬天我们花大量的时间呆在室内,这意味着我们更加接近那些携带有病毒的人。我们更愿意乘公众交通工具,被各种咳嗽和喷嚏环绕,感冒如此容易在人群中传播。

  另一种流行的观点与生理学有关:寒冷的天气降低了身体的防御能力。冬天日照时间较短,没有充足的阳光,我们吸收较少的维他命D,维他命D能够帮助我们增强抵抗力,不会轻易的受到感染。当我们呼吸寒冷的空气时,为了防止热量的流失我们鼻子里的血管会收缩。这会导致白细胞无法到达鼻粘膜,无法杀死我们吸进去的病毒,让这些病毒肆无忌惮的进入我们的身体。

  速效抗病毒方法你必Get

  多喝酸奶

  肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

  坚持快走

  美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

  睡个好觉

  美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

  清洗鼻子

  美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

  另外,作为家人亲友,一要理解,理解老年人的心理变化。老年人的患得患失即使有些过分,也应多一些接纳和宽容。二要交流。如果感到患得患失已经给老年人自己或家庭生活带来麻烦,应以老年人便于接受的语言和形式,与其沟通,帮助老年人摆脱过度患得患失心理。三要帮助。帮助老年人想一些具体办法,比如有些事情不要老年人操心,避免不必要的犹豫。对于一些生活变化,帮老年人逐渐适应。(记者 杨丽萍)

  饮食补锌

  美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

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