中国抑郁症患者超2600万 能致神经衰弱

作者 太阳城娱乐城 来源 女性新闻 浏览 时间 17/05/19

  北京5月20日电(记者 马海燕)目前中国患有抑郁症的人超过2600万,仅一成接受药物治疗。清华大学学生心理咨询中心临床督导刘丹今日提醒公众注意,心理疾病已经成为我们身边的重要疾病。

  在父母必读杂志社举行的创刊35年智慧改变育儿生活论坛上,刘丹展示的这组数字让心理健康成为与会者关注的话题。据介绍,目前中国抑郁症的发病率约为3%到5%,其中可能自杀的抑郁症患者约为10%到15%。而全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%,在现有的抑郁症患者中接受相关药物治疗的人不到10%。

  在梦中自由飞翔、感受刺激甚至满足隐秘的想象——清明梦纵然有美好的一面,然而亦有尝试者未能如愿以偿,只换来久久难以入眠的“神经衰弱”。

  “看了网上的攻略,结果越想心越重,躺下怎么也睡不着……”28岁的罗晋,曾偶然经历过清明梦,2014年初,在网上得知清明梦可以诱发后,开始主动尝试。

  刘丹说,现代信息科技发达,社会节奏加快,人的心理压力也相应增加,心理疾病在全球都在增加。全球抑郁症患者每年正以1%的速度增加,抑郁症病情严重时有30%的可能死亡。抑郁症治疗成功的大概有70%到80%。但抑郁缓解后不再接受治疗的患者复发率又有75%。

  近年来,大学生自杀的报道不断传出,甚至有的中小学生因为各种原因也选择自杀,物质富足的当代青少年其实生活得并不快乐,他们的心理健康不容忽视。刘丹说,还有大家看到的“路怒症”、肥胖、疾病等都容易导致抑郁,且都能从幼时心理上找到焦虑的根源。

  刘丹表示,预防与应对抑郁症有三种途径:药物、阳光、运动。药物被认为是治疗抑郁症的主要途径,但很多人不愿意吃药,认为吃药有副作用,但相比抑郁带来的危害,那点副作用可以忽略不计。

  如果想让抑郁症还没有发展到药物治疗的阶段,预防就格外重要。刘丹建议,很多人把假期花在去知名景点旅游,享受人挤人的不愉快的亲密接触,然后再拍照发朋友圈,不如每天带着孩子做运动,接触自然,享受阳光,因为阳光能让心灵更快乐。

  最开始的几周,他按照网络攻略的指引,努力记述自己平时的梦境。按照清明梦攻略的说法,这是初学者提升“梦体能量”的重要途径。

  然而锻炼了许久,罗晋并没有如网上攻略所说的,在梦中出现验梦的情况,反倒是睡眠质量严重下降,“一晚上能做七八个,第二天上班头都是晕的。”

  更让罗晋担心的是网上许多对于清明梦副作用的描述,如有人表示清明梦控制不好,反而可能成为噩梦影响精神状况,甚至过于激烈的梦境,会导致人在梦中受到惊吓,“长眠不醒”。

  “如果清明梦会导致死亡,那么我们怎么会知道?在梦中死去的人,是无法告诉我们的。实际上,很多没有疾病的人,也会报告其在梦中死去。这些内容可能是我们对于生活、重生、超越的经验。”美国清明梦研究所(The Lucidity Institute)的官方网站上,回答了人们对于清明梦的担忧,“许多人相信,梦是潜意识或未被感知的警报形成的信息。然而现代对于梦的研究显示,梦并非信息,而是大脑中世界的模型。有的人担心清明梦会过于刺激导致他们沉溺于其中,然而我们只拥有有限时间的快速眼动睡眠期,因此人们无法长时间沉浸于梦境中。”

  “练习清明梦,一定要按照正规的方法。比如要求睡足六个小时再起来练习,可有些人没有按照方法走,直接躺下就开始了。”清明梦吧小吧主“神马尊者”表示,虽然没有证据证明清明梦存在副作用,但清明梦爱好者还是应该先学习相关知识,再进行尝试。

  关于梦的问答对话

  问:别人总能将自己的梦描述得绘声绘色,我为什么很难记住自己的梦?

  答:人们能记起梦境,往往是因为在梦中醒来。许多人会郁闷地发现,即便在醒来的一刻想着“我要记住这个梦”,5秒后仍有可能大脑一片空白。至于为何会发生这种现象,目前仍无公认的科学解释。

  据英国《每日邮报》报道,某法国研究团队认为,能否记住梦境,与做梦者的特质有关。那些能记住梦的人大脑中,信息处理中枢颞顶联合区更为活跃。他们认为,这一区域的活动增加可能有助于将梦境存储在记忆中。相比那些不大记得住梦的人,经常能记住梦的人睡觉时醒来的时间要多一倍,在睡着和清醒的时候,他们的大脑对听觉刺激的反应都更强。

  想要详细记录梦境,最好的办法是一醒来立即将梦境记录下来,如在床头准备纸笔,或是录音笔等记录设备。清明梦的爱好者通常都会记录自己的梦境,不过由于梦境的不可观测性,被记录的梦与实际的梦有何差别,如今仍是不解之谜。

  问:梦是彩色的吗?

  答:曾有一种说法,梦是没有颜色的。但大多数的梦都是彩色的,由于各种原因,人们很难意识到这一点。坊间常常流传的梦中没有痛觉,也值得商榷。只不过这些感觉的“真实”程度有多少,与现实存在哪些联系,尚待研究。唯一可以肯定的是,很难记住自己的梦,梦中也没有任何感觉,也许意味着你的睡眠很好,醒来的次数很少。

  问:动物会做梦吗?

  答:做梦并非人类的专利,许多动物同样存在做梦的迹象。

  如美国麻省理工学院的一项科学研究证明,白天进行过迷宫穿越训练活动的大鼠,睡着后会出现与人类做梦时同样的脑电波模式。在狗的身上,科学家同样发现了做梦的证据——快速眼动期。处于这种状态的狗,会出现蹬腿、喊叫等现象,与人做梦的反应非常相似。

  问:梦能预言未来吗?

  刘丹说,《健康中国2020年战略研究报告》指出,中国成年人中有八成从不锻炼,每天3.8小时的休闲时间中,看电视就占去约两小时。此外,中国人每天使用手机的时间普遍超过一小时。而在电子设备营造的封闭空间里人不会快乐。

  “如何保证你的孩子不在抑郁症之列?为了孩子,建议你每天陪孩子看书15分钟,每天拥抱孩子一次,关掉电视邀请邻居的孩子到你家的客厅里聚会30分钟,放下手机陪孩子到楼下跳绳、踢球20分钟。”刘丹说,这些并不难做到,关键是我们能否养成健康休闲方式、心理健康消费的习惯。(完)

  答:所谓的“预言”,最大的可能应该仍然是巧合。

  “眼前的一幕似曾相识”,则被称为“Deja-vu现象”,也就是常说的“既视感”。“既视感”并不一定与梦有关系,更大的可能是人的记忆系统出现了错乱。一种尚未被实验证实的理论称,人们之所以会产生“既视感”,是因为记忆系统出现了偏差,将几秒内的短时记忆错误地存储到了长时记忆区域。因此刚刚发生的事情,就会被误认为是曾经发生的,乃至是梦中发生的。

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