便秘不能滥用泻药 五个小动作缓解疼痛

作者 太阳城管理网 来源 女性新闻 浏览 时间 17/05/19

  便秘是现在许多人存在的问题,也是许多人的难言之隐。导致便秘的原因有很多,与生活习惯以及饮食习惯都是密切相关的,还有一些公司的白领都是此症的高发人群。一些人实在是很难受,就会选择服用泻药,专家提醒大家,便秘千万不要滥用泻药。

  便秘是由多种原因引起的病症,临床表现是排便次数少,粪便干结,排便困难或有排便不尽感。便秘在中老年人中的发生率较高,通常位居慢性消化道病症的第二位。由于便秘可引发一系列并发症,如肛裂、痔核、脱肛等肛肠疾病,还可导致患者出现食欲不振、消化不良和腹胀、腹痛等临床表现,因此,一旦罹患便秘,患者都急于用药来缓解便秘,现实中有不少慢性或习惯性便秘患者长期依赖于泻药,一旦停药就会好多天都解不出大便来,使得患者十分痛苦,非常焦虑。

  长期用泻药来缓解便秘的人,一旦不吃药就会使得便秘复现且较前有所加重,对此,医学专家的解释是,经常服用泻药可使肠道蠕动产生依赖性的功能减退或退化,一旦没有药物形成的刺激,肠蠕动就会减少。因此,当患者停服泻药后,由于缺乏足够的刺激,肠蠕动变得弱而少,很快又会出现便秘症状,且可能比上一次更为加重,所以千万不要滥用泻药。

  京华时报讯(记者钱宇阳)不少上班族因为久坐办公室导致肩周炎、肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生表示,上班族可以利用空余时间适当运动,有助于预防和缓解肩周炎。下面就跟专家学习五个小动作来缓解肩周炎吧。

  一、肩胛内收运动

  医学专家指出,治疗便秘的首选方式应当是非药物疗法,即:

  ①通过养成定时排便的习惯,每日坚持按时蹲厕,以维持肠蠕动节律,特别是能够促使结肠的集团蠕动维持稳定节律,对缓解便秘极为重要;

  患者采取坐姿或站立,先放松肩膀,接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力,促使两边肩胛骨靠近一点,运动过程中不要耸肩。

  二、钟摆运动

  采取坐姿或站立,肩膀放松,手握矿泉水瓶,再向前、向后摆动,幅度由小到大,来放松肩关节。

  三、画圈运动

  每隔一两个小时,就做一下手臂画圈的动作。上下左右方

  向画圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂画圈,也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。

  四、爬墙动作

  正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。坚持一段时间,就能逐渐缓解肩痛。

  五、肩关节外展运动

  ②建立低脂肪、高纤维的合理饮食结构,注意多吃新鲜蔬菜和水果,并形成多喝汤,多喝水的良好习惯;

  ③加强精神与生活方式调理,做到起居有时,规律生活,精神愉快,积极运动锻炼,以提高机体器官功能,增强肠蠕动能力,防治便秘。至于泻药的应用,医学专家认为,只能将其作为解一时之急的基本措施,短期使用,一旦缓解就要及时停药,不可长期服用,防止形成依赖性而引发习惯性便秘和加重慢性便秘。

  患者可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留约10秒,再慢慢放下来。

  赵纪生还提醒,肩周炎患者刚运动时,可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓,逐步增加角度和难度。

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