澳门百家乐网址三伏天该如何养生:避免贪凉

作者 皇冠投注网址 来源 女性新闻 浏览 时间 18/01/12

  ■科学与生活

  炎热的三伏天已经开始,如果平时体质比较弱,就容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐渐消瘦等现象,严重者还会有低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅等症状,但这也恰恰是养生的最佳时间段。那么,三伏天如何养生呢?

  本报讯 (记者韩燕玲)近日,微信上“心脏病突发时,口含两颗阿司匹林能救命”“藿香正气液敷肚脐退烧快”“睡前吃5粒维生素C,口腔溃疡第二天就好”等消息被广为转发。本市胸科医院心内科专家丛洪良、中医二附院中医研究室专家徐志尧、市药物研究院专家李红珠介绍,这些说法大都缺乏科学的理论依据,建议广大市民理性看待朋友圈里转发的类似消息。

  有些制药厂家将阿司匹林制成肠溶片,以减少对胃黏膜的刺激。口含两颗阿司匹林并用水送服,并不适用于心脏病急救。除了心肌梗死外,其它疾病也可能会有胸痛的表现,这对于普通市民而言很难区别。对于确诊的心脏病患者来说,急性胸痛时首先应舌下含服硝酸甘油。对于首次发作剧烈胸痛的市民,更应及早就医,避免擅自服用任何药物。

  俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”,民间百姓说的“苦夏”也就在此时。三伏天的“伏”,是阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思,指初伏、中伏和末伏。

  从养生的角度看,在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的,最好吃跟自己体温接近的食物,不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物,并且可以多喝一些姜茶,有助于散寒发汗,补充阳气。同时,喝些热水、热茶,适当出出汗,可达到中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。

  所以三伏天应该避免贪凉,适度使用空调和风扇,在工作场合中,适当调高空调温度,千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。

  此外,三伏天肌肤腠理开泄,泡温泉可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤,通过经络气血直达身体深处,与三伏天针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章,那晚上热水泡泡脚,也对身体十分有利。

  在食物“补养”方面,因为三伏天天气炎热,出汗甚多,加上昼长夜短,睡眠时间相对较少,因此能量消耗甚大,需要有合理的饮食来支持能量供给,这就是通常所说的“补养”。此时节不适合吃得过于荤腥油腻,三分荤七分素比较合理。

  在伏天里应多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。

  同时,炎热的三伏天还容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、易失眠等。因此,“去火”也是三伏天养生的必备功课。去火的食物,上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物。牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴、解热毒,也是三伏天养生“去火”之良品。

  很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒。夏属火,与心对应,很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状,都是因为心火太旺的原因,夏季气温高,易使人烦躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要谨防情绪中暑。

  那么,怎样预防情绪中暑呢?专家建议保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键。在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现“情绪中暑”,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。(王雯)

  藿香正气液一般用于治疗因外感风寒、内伤湿滞导致的上吐下泻、发热恶寒、头痛身重等胃肠型感冒症状,并不是对所有发热都有效。另外,肚脐叫神阙穴,它跟很多血管和神经都有联系。利用该穴位,可以治疗一些肠胃病,比如腹泻、呕吐,但它不是万能的,用来退烧就不科学了。有些人皮肤比较敏感,可能会对藿香正气液里所含的酒精过敏,一定要慎用。

  导致口腔黏膜出现溃疡的因素很多,除了缺乏维生素C等微量元素外,消化不良、过度疲劳、烟酒、辛辣食物及长时间的精神刺激、内分泌失调等因素,都可能引起口腔溃疡。口腔溃疡也是很多疾病的先兆和早期表现,当口腔溃疡反复发作并且较为严重时,应尽快就医。另外,维生素C虽然毒性很小,对人体无害,但如果长期大剂量服用,也可产生不良反应。

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